아침 5시의 기적

일시 : 2016.06.05

제목 : 아침 5시의 기적

저자 : 제프 샌더스

책 속 문구 :

첫째, 아침 5시는 차분하고 조용하며 평화로운 아침 시간이다. (중략)

둘째, 아침 5시는 자신이 삶의 주도권을 쥐고 있다는 것을 상징한다. (중략)

셋째, 아침 5시는 무엇과도 바꿀 수 없는 자산이다.

기초를 다지는 네 가지 약속

하나, 매일 일과를 계획해 글로 기록한다.

둘, 최대한 활기차고 열정적으로 살기 위해 건강한 습관을 규칙적으로 실행에 옮긴다.

셋, 가장 원하는 꿈을 이루기 위한 단기 목표를 설정한다.

넷, 진행 단계를 파악하되 필요하면 수정하고 스스로 행동에 대한 책임을 진다.

아침 기상이 근사한 이유

1. 하루를 효과적으로 계획할 수 있는 소중한 시간이 생긴다.

2. 이른 아침은 명상, 기도, 요가를 하거나 잠시 침묵하기에 완벽한 시간이다.

3. 규칙적으로 잠자리에 들고 아침에 일찍 일어나면 수면 습관이 놀라울 정도로 좋아진다.

4. 더 활기차고 긍정적으로 바뀐다.

5. 중요한 목표에 집중하기가 훨씬 수월하다.

6. 사고력이 더 명료해지면서 예전보다 훨씬 빠르게 창의적이 사고가 흘러넘친다.

7. 아침형 인간은 더 열심히 운동하고 더 건강한 식단으로 매력적인 몸매를 가꾼다.

8. 하루를 지배할 결심을 하고 아침에 일찍 일어나면 깔끔한 업무 처리가 보장된다.

9. 규칙적으로 아침 5시의 기적을 실천하면 중요한 목표를 이룰 가능성이 커진다.

10. 성공한 사람은 대부분 아침에 일찍 일어나며 당신도 곧 그 일원이 될 예정이다.

생산성을 높이는 7단계

1. 원대한 인생 목표

2. 분기별 계획표

3. 고정 습관

4. 이상적인 일과

5. 생산성 전략

6. 진행 상황 검토

7. 아침 5시 전문가

자신만의 분기별 목표 설정 방법

1. 자기 자신에게 적합한 분기별 일정을 정한다.

2. 캘린더를 비운다.

3. 원대한 인생 목표는 두세 가지만 선택한다.

4. 미래에 이룰 목표를 역순으로 계획해 다음 행동 전략을 정한다.

5. 목표 노트를 만든다.

6. 다음 할 일을 캘린더 또는 일정관리 도구에 입력한다.

7. 매주, 매분기마다 진행 상황을 확인한다.

당신이 매일 하는 행동은 당신의 모든 것을 보여준다. 좋든 싫든 지금까지 반복해왔었고 쉽게 떨쳐낼 수 없는 습관과 행동이 모여 지금의 당신을 만든 것이다. 당신이 앞으로 몇 년 뒤에 어떤 모습일지 정말 궁금하다면 완전히 굳어진 습관, 즉 더 자주 반복하면서 강한 영향력을 미치는 행동을 살펴보면 된다.

습관은 성격, 인간관계, 건강, 재정 상태, 경력에서 중추적인 역할을 한다. 알다시피 사실상 습관이 인생을 형성한다. 결국 자신의 최고 버전이 되고 싶으면 좋은 습관을 들여야 한다.

성공한 사람들의 공통된 습관

1. 아침 일찍 상쾌하게 일어나기

2. 사막에서 목마른 사람처럼 물마시기

3. 고요한 시간 줄기기

4. 아침에 과일 먹기

5. 자극을 주고 도움이 되는 정보를 닥치는 대로 읽기

6. 혈액 순환이 원활하도록 운동하기

7. 진지하게 하루를 계획하기

생산성 전략

전략 하나, 정리하기

-업무, 프로젝트, 이벤트 통합하기

-모든 문서, 파일,폴더 통합하기

-작성한 글, 메모, 생각 통합하기

전략 둘, 머리에 불이 붙은 것처럼 집중하기

-계속해서 집중할 수 있는 나만의 시간 계획하기

-방해 없이 혼자 있는 시간 마련하기

-한 번에 하나씩 처리하기

전략 셋, 이퀼리브리엄 제로

-받은 메일함 제로

-프로젝트 관리 제로

-사무실 책상 제로

-주거 환경 제로

고급 전략

'생각하는 시간'을 만들어라

음악을 들으며 집중력을 높여라

앉지 말고 일어서라

비전 보드를 새로 걸어라

세상을 거꾸로 보라

3단계로 요약하는 아침 5시의 기적

1단계 계획: 매일 하루를 시작하기 전에 계획적으로 준비한다.

2단계 실행: 중요한 목표를 달성하기 위해 정해둔 시간에 집중함으로써 눈에 띄는 발전을 이룬다.

3단계 검토: 일주일에 한 번 지난주에 한 일을 돌아보고 다음주에 할 일의 계획과 실행을 검토한다.

느낀 점 :

2년 전 기상 시간은 새벽 5시 반, 1년 전 기상 시간은 새벽 6시 반, 지금은 아침 7시다. 차이점은 출근지가 바뀌면서 출근 시간 변화에 따라 변화된 것이다. 현재 아침 7시가 되며 처음에는 습관처럼 6시에 눈을 떳기 때문에 남는 시간을 활용하고자 했으나 회사에 가야 한다는 강제 사항이 아니면 나는 곧 잠을 더 자고 있다. 아침 5시의 기적은 단순히 아침 5시에 일어나기만 하면 된다는 것이 아니다. 하루 중에 온전히 남에게 영향 받지 않고 나에게 투자할 수 있는 시간을 말하는 것이다. 실제로 영어 학원을 수강하더라도 퇴근 후에는 회식이니 약속이니 등에 의해 안가게 되지만, 아침은 늦게 일어나거나 아프지 않다면 못갈 이유가 전혀 없다. 하루 24시간 중 온전히 나에게 투자할 수 있는 2시간을 만들 수 있다면 이 시간들이 모여 내 삶이 변화될 수 있을 것이다. 또한 아침에 출근 등의 강제력이 없는 상황에서도 2시간 정도 일찍 일어나기 위해서는 내 강한 의지와 이를 실현할 수 있는 일정 조정이 필요하다. 이러한 노력을 통해 내 삶을 제어할 수 있고, 내 삶을 제어하며 통제력을 키워하고, 반복되는 내 행동이 습관이 되어 내 삶에 자연스럽게 녹아든다면 처음처럼 큰 힘이 들지 않고도 지속적인 변화를 이뤄 내 삶에 변화가 찾아올 것이다. 내 삶을 변화하기 위한 노력의 일환으로 아침 일찍 기상해서 나를 바꾸고 내가 하고 싶은 것들을 하나하나 이뤄가며 내 삶을 바꾸길 희망한다.

삶에 적용할 점 :

이 책을 읽고 나서 일찍 일어나고자 계속 노력했지만 서평을 쓰는 이 날까지 계속 실패 중이다. 끊임없이 성공할 때까지 도전하고 또 성공이 습관이 될 때까지 노력하자.